【低コストで美ボディ習慣？】キャンプ(森林浴)をすると心身が健康になる理由

こんにちわ、アラサーのレソレソです。

近年、女性に限らず、男性の美容への関心というのは年々、高まっている傾向にあります。EXITのりんたろー。さんやスピードワゴンの井戸田さんが明石家さんまさんの番組で美容男子として熱弁していたのも記憶に新しいです。(2021年9月放送)

今回はキャンプ(森林浴)をすると、なぜ心身が健康になるのかお話をしていきます。

最大の鍵『フィトンチッド』とは？
フィトンチッドの効果とは？
フィトンチッド〜心(メンタル)への影響
フィトンチッド〜身体への影響
普段の生活にもフィトンチッドは活かされている
川辺のキャンプもリラックス効果アリ
アウトドアが心身の健康に繋がる

最大の鍵『フィトンチッド』とは？

フィトンチッド。この言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？フィトンチッドとは植物が発する香りの成分の名前です。先に語源の説明をすると、フィトン【Phyton=植物】チッド【cide=殺す】という意味となり、直訳ではフィトンチッドとは植物が殺す、という意味になります。フィトンチッドとは、外敵から身を守るときに虫などが嫌がる香りの成分を自己防衛として植物が自ら発するのです。

フィトンチッドの効果とは？

皆さんが公園でも山でも森林に入った時、気持ちの良い感じや匂いがしませんか？よく考えてみると、森林というのは本来、人間よりも虫や動物類の方が住み着いている場所であり、動物類の糞尿や死骸の臭いなどが当たり前にあるはずですが、あなた自身がそこまで感じたことは無いのではないでしょうか？それもフィトンチッドによる消臭、殺菌効果によるものです。フィトンチッドは昆虫などには苦手な香りでも、人間には心身ともに様々な面で恩恵をもたらす効果があります。

フィトンチッド〜心(メンタル)への影響

交感神経を整える…不眠を解消し、安眠効果が期待できる
脳内のα波の発生を促す…α波(心身がリラックスした時に発せられる脳波の1つ)により、精神の安定やストレスの軽減に繋がる
ストレスホルモンを減少…メンタル疾患の予防にも繋がる可能性もある

フィトンチッド〜身体への影響

血中の抗がんタンパク質の増加させる…がん予防の一環として森林浴を日常に取り入れる
呼吸機能を正常に整える…喫煙者、不規則な生活リズムの方にオススメ
肝臓の機能を整える…お酒好きには嬉しい、休肝日には森林浴をしよう

普段の生活にもフィトンチッドは活かされている

例えば、桜餅や柏餅には桜や柏の葉が巻かれていますよね。あれもそれぞれの葉のフィトンチッドによる抗菌作用ですし、お寿司屋さんで緑茶(カテキン)が出て、ワサビ(アリルイソチオシアネート)が添えてあったり、握られているのも、生の魚介類を扱うので抗菌作用のある植物の成分が昔から利用されているのです。昔話でオニギリが葉に巻かれているのも、抗菌作用と考えれば説明がつきますよね。それほどまでに、我々の生活にはフィトンチッドの効果による恩恵が散りばめられています。

川辺のキャンプもリラックス効果アリ

川辺でのキャンプというのも、キャンプの醍醐味、好ロケーションの一つですよね。もちろん、森林の中に小川が流れているキャンプ場も素敵です。(僕が普段訪れるのも川辺のキャンプ場が多めです♪)

科学的にも証明されていて、川のせせらぎ音などの水の流れる音には、「1/ｆゆらぎ」と呼ばれる人の心をリラックスさせる効果を持つ波形が含まれていることが証明されています。僕たちの生活に昔から密接に関係のある川水の流れる音にも心身のリラックスに繋がる効果があります。水の流れる様子を見ることで、視覚的なリラックス効果も認められています。川辺のキャンプ場や、公園などで噴水などを見ながらベンチでゆったりとした時間を過ごすのも効果的かもしれませんね。

アウトドアが心身の健康に繋がる

森林でのキャンプや、自然に触れる機会を意図的にあなたの日常に取り入れることで、心身ともにリラックスし、健康や美容へと繋がります。キャンプに行くのならば、サイト料や諸々の費用が発生しますが、森林公園などにお散歩をして、深呼吸をするのならば、ほとんどお金はかかりませんよね。気分転換も含め、普段の生活に自然との触れ合いを積極的に取り入れていけたら素敵ですね♪